Les spécialistes de l’Organisation mondiale de la santé estiment que le mode de vie que les gens mènent affecte directement non seulement sa qualité, mais aussi sa durée. Ils ont réussi à identifier 9 habitudes utiles qui augmentent considérablement les chances de survie jusqu’à un âge très avancé. Et bien que personne ne puisse garantir que cela fonctionnera, ça vaut le coup d’écouter!
Habitudes utiles qui augmentent les chances de survie à 100 ans
1.
Avoir un chien
Habitudes utiles qui augmentent les chances de survie à 100 ans
Les scientifiques ont découvert que les personnes qui ont un chien vivent beaucoup plus longtemps que les autres et se sentent mieux. Une explication est que le chien doit être promené tous les jours, et c’est une activité physique modérée, qui est très utile pour tout organisme. De plus, lors de telles promenades, les propriétaires de chiens apprennent souvent à connaître d’autres personnes et reçoivent un soutien et des interactions sociales si nécessaires à l’âge adulte.
2.
Ne sacrifiez pas le sommeil
Habitudes utiles qui augmentent les chances de survie à 100 ans
Il existe un mythe selon lequel les personnes âgées ont besoin de moins de temps pour dormir suffisamment, mais cela n’a rien à voir avec la réalité. En fait, pour une bonne santé, quel que soit votre âge, il est important de dormir les mêmes 8 heures. Si vous ne pouvez pas vous endormir, promenez-vous au grand air, méditez, essayez d’autres techniques de relaxation, mais vous devez quand même suivre le régime!
3.
Travailler
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Les chercheurs de l’American Longevity Project ont constaté que plus les gens sont occupés à leur travail préféré, plus ils vivent. Mais il est très important que le travail soit exactement votre préféré! Ce n’est que grâce à elle qu’une personne ressentira de la satisfaction. Un travail non aimé, au contraire, causera du stress, ce qui affectera négativement la santé physique et mentale.
4.
Aller au karaoké
Habitudes utiles qui augmentent les chances de survie à 100 ans
Des chercheurs américains ont découvert que les personnes âgées qui assistaient à la chorale, allaient au karaoké ou chantaient tout simplement souvent en compagnie d’amis, étaient moins susceptibles de consulter un médecin et se sentaient généralement mieux que les autres. Cet effet est dû au fait que le chant a un effet bénéfique sur le système respiratoire et aide à saturer le sang en oxygène. Et, bien sûr, on ne peut manquer de mentionner la masse d’émotions positives que cette activité apporte.
5.
Mangez du curry plus souvent
Habitudes utiles qui augmentent les chances de survie à 100 ans
Une découverte inattendue a été faite par des scientifiques de Singapour. En examinant le régime alimentaire des habitants de l’Inde, ils ont remarqué que ceux qui buvaient du curry effectuaient plus souvent des tests plus faciles et plus rapides avec des tests intellectuels, ce qui signifie qu’ils étaient capables de maintenir leurs capacités cognitives même dans la vieillesse. Selon les experts, toute la raison réside dans le curcuma – l’assaisonnement, qui comprend la curcumine antioxydante, qui a des propriétés anti-inflammatoires, anti-tumorales et hypоchоlestérоlémiantes.
6.
Faire du shopping
Habitudes utiles qui augmentent les chances de survie à 100 ans
Les scientifiques de Taïwan sont convaincus que les personnes qui font régulièrement du shopping ont beaucoup moins de chances de mourir prématurément. Ils sont parvenus à ces conclusions lors d’une étude portant sur 2 000 hommes et femmes âgés de plus de 65 ans. Il s’est avéré que les participants qui ont effectué des achats de manière indépendante ont augmenté leurs chances de longévité de 28%. Encore une fois, cela est dû à l’activité physique, à l’interaction sociale et à l’entraînement constant de la mémoire – ce sont trois facteurs clés qui feront fonctionner le corps correctement.
7.
Être organisé
Habitudes utiles qui augmentent les chances de survie à 100 ans
On ne sait pas pourquoi, mais des expériences répétées ont confirmé que les personnes qui préfèrent planifier soigneusement leur vie, plutôt que de compter sur le hasard, vivent beaucoup plus longtemps que les autres. Cela est peut-être dû au faible niveau de stress, car les risques dans une vie mesurée sont moindres que dans une vie imprévisible. Et, peut-être, le fait est que les gens qui sont enclins à planifier des risques moins souvent que les autres et, par conséquent, sont moins susceptibles de se retrouver dans des situations dangereuses.
8.
Utilisez Internet
Habitudes utiles qui augmentent les chances de survie à 100 ans
Beaucoup de personnes âgées ont du mal à s’adapter à une société en évolution rapide. Mais les scientifiques disent: ceux qui veulent vivre plus longtemps doivent le faire! Maîtrisez particulièrement Internet et les réseaux sociaux! L’étude a montré que les hommes et les femmes qui discutaient et surfaient activement sur le Web se sentaient plus satisfaits et que leur cerveau impliquait des domaines responsables de la parole, de la lecture, de la mémoire, des fonctions visuelles et de la prise de décision.
9.
Développer une approche philosophique
Habitudes utiles qui augmentent les chances de survie à 100 ans
Plus vous vous reliez facilement aux troubles de la vie, plus vous vivrez longtemps. Au moins, les scientifiques de Harvard en sont sûrs. À leur avis, une approche philosophique de la vie permet de minimiser les niveaux de stress et de se débarrasser de nombreuses conséquences désagréables associées sous forme de dépression, supprimées
