Autrefois, on pensait que la fonction principale du sommeil était d’améliorer la mémoire. Pendant le sommeil, le cerveau consolide les connaissances acquises au cours de la journée. Cependant, en 2013, il est devenu clair que le sommeil remplit une fonction plus importante pour la santé. Il répare les dommages dans le corps qui s’y forment pendant que nous sommes éveillés.
Par exemple, pendant le sommeil, notre cerveau fait un nettoyage de printemps et se débarrasse des « déchets ». Le type de déchets le plus connu dans notre tête est les amas de protéines bêta-amyloïdes.
Les scientifiques ont identifié des raisons principales:
L’éclairage retarde la production de l’hormone du sommeil mélatonine et avec elle le sommeil lui-même. Pire que la lumière des lampes, seule la lumière bleue est le rayonnement des écrans des gadgets. Dans une expérience, les chercheurs ont demandé aux sujets de lire un livre sous forme imprimée ou électronique. Les personnes qui lisaient le lecteur s’endormaient plus tard, dormaient moins et, par conséquent, dormaient moins bien.
La température optimale dans la pièce pendant le sommeil est d’environ 19 degrés.
Les soldats étaient obligés de dormir sans retirer leur sac à dos. C’est parce qu’il était impossible de dormir sur le dos en eux. Les scientifiques pensent que cette pose est l’une des plus nocives pendant le sommeil.
Premièrement, les gens ronflent plus souvent sur le dos. Le ronflement est un problème non seulement pour les autres, mais aussi pour la personne qui ronfle elle-même.
